الصفحة الرئيسية> قائمة العرض
يا أطفال! من منكم لم يسمع قط بهيدرات الكالسيوم؟ إنها ببساطة الكلمة المناسبة لشيء بالغ الأهمية لأجسامنا. الآن سنتعرف على إحدى هذه المواد، وهي هيدرات الكالسيوم وكم هو ضروري لنا أن نحافظ على صحتنا ولياقتنا!
عظامنا نقطة انطلاق جيدة أيضًا. فهي بمثابة الهيكل العظمي الذي يحافظ على استقامة المنزل. كما يعمل الكالسيوم كـ "كتل تزاوج" تُبنى منها عظامنا لتقويتها وتماسكها. لن تكون عظامنا قوية، بل ستكون ضعيفة وتنكسر عند ثنيها، وبدون الكالسيوم، سنصاب بهشاشة العظام. لذلك، علينا التأكد من وجود ما يكفي من الكالسيوم يوميًا لأجسامنا لتكون قوية وصحية.
ولكنه يؤثر أيضًا على وظائف أخرى في أجسامنا، منها عضلاتنا. تحتاج عضلاتنا إلى الكالسيوم لتنقبض وتسترخي كما ينبغي: اللعب، الجري، القفز، والحركة. بدون كمية كافية من الكالسيوم، تتصلب عضلاتنا وتضعف. لذا، إذا كانت لدينا كمية كافية من الكالسيوم في أجسامنا، سنتمتع أيضًا بعضلات قوية تعمل بشكل سليم!
ولكنني أراهن أنك لم تدرك ذلك هيدروكسيد الكالسيوم 2 هل هو مفيد للقلب أيضًا؟ قلوبنا هي أكثر عضلاتنا عملًا على مدار الساعة، فهي تضخ الدم في جميع أنحاء أجسامنا. هذا ما يساعده الكالسيوم على تقوية عضلات القلب، كما أنه يسمح لقلبنا بالنبض بقوة وانتظام. يمكننا المساهمة في صحة قلبنا والوقاية من الاكتئاب إذا حصلنا على كمية كافية من الكالسيوم.
وبينما يُسهم الكالسيوم في صحة العظام والعضلات والقلب، فإنه يُسهم أيضًا في الحفاظ على صحة باقي أعضاء أجسامنا. فهو مهم لوظائف الأعصاب، وتخثر الدم، وحتى للحفاظ على قوة أسناننا. لا يُمكننا القيام بذلك، ولن نشعر أبدًا كيف نُحسّن يومنا من خلال تغذية أجسامنا بالكالسيوم بكميات كافية.
إذن، كيف نتأكد من أننا نتناول كمية كافية من الكالسيوم؟ هيا بنا، لديّ أطعمة لذيذة للاختيار من بينها - وهذا يعني طعامًا لذيذًا للغاية! كربونات الكالسيوم وهيدروكسيد الكالسيوم والحليب والزبادي والجبن والخضراوات الورقية الخضراء. هيدروكسيد الكالسيوم: يوجد هيدرات الكالسيوم في الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال. إذا لم تكن من محبي الحليب أو الخضراوات الورقية، يمكنك أيضًا تناول أقراص هيدرات الكالسيوم لضمان حصولك على الكمية الكافية. تذكر فقط استشارة شخص بالغ أو طبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.
EN 
CN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
BE
BN
JW
LO
LA
MN
MY
UZ
XH
